Selain olahraga dan nutrisi, kebiasaan sehari-hari memegang peran penting dalam menjaga kesehatan sendi. Postur tubuh yang benar saat duduk, berdiri, atau mengangkat beban dapat mengurangi tekanan pada sendi. Kebiasaan ini membantu mencegah cedera dan nyeri kronis seiring bertambahnya usia.
Menjaga berat badan ideal juga berperan dalam melindungi sendi, terutama lutut dan pinggul. Berat badan berlebih memberikan tekanan tambahan yang dapat mempercepat keausan sendi. Selain itu, penggunaan alat ergonomis di rumah atau kantor dapat membantu mengurangi ketegangan pada sendi. Kebiasaan sederhana ini, jika dilakukan secara konsisten, mendukung mobilitas sendi dan kualitas hidup yang lebih baik.
Aktivitas ringan seperti berjalan, naik tangga, atau melakukan pekerjaan rumah dengan teknik yang benar juga membantu menjaga sendi tetap aktif. Menghindari duduk terlalu lama dan memberi waktu istirahat pada sendi menjadi langkah penting lainnya. Dengan menggabungkan kebiasaan harian yang sehat, olahraga, dan nutrisi seimbang, sendi dapat tetap fleksibel dan berfungsi optimal bahkan setelah usia 40 tahun.