Seiring bertambahnya usia, sendi cenderung menjadi kaku dan lebih rentan terhadap nyeri. Olahraga ringan dan peregangan dapat membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan sendi. Aktivitas seperti berjalan kaki, berenang, dan yoga adalah pilihan yang aman untuk orang di atas 40 tahun. Dengan melakukan gerakan secara rutin, otot di sekitar sendi tetap kuat dan sendi lebih stabil.
Peregangan sebelum dan sesudah aktivitas fisik juga sangat penting. Peregangan membantu meningkatkan jangkauan gerak sendi dan mencegah cedera. Latihan ringan yang konsisten membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan usia, sehingga risiko kaku dan nyeri berkurang. Bahkan beberapa menit peregangan setiap hari sudah memberikan manfaat yang signifikan bagi mobilitas sendi.
Selain itu, variasi gerakan dapat menjaga semua sendi tetap aktif. Mengombinasikan olahraga kardio ringan dengan latihan fleksibilitas akan mendukung fungsi sendi secara keseluruhan. Aktivitas fisik tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat tetapi juga meningkatkan kualitas hidup dengan mobilitas yang lebih baik. Konsistensi menjadi kunci agar sendi tetap sehat seiring bertambahnya usia.